Les 7 Contemplations
- Sommet du crâne : Suspendu vers le Ciel.
- Menton : Rentré pour ouvrir les cervicales.
- Regard : Calme, vers l'infini.
- Épaules : Déposées sur la structure.
- Plexus : Relâché et souple.
- Ming Men : Ouvert vers l'arrière.
- Pieds : Enracinés (Pieds ventouses).
Visualisations de la Structure
Imaginez les 10 arcs de force qui soutiennent votre posture : les mains, les bras (cercle intérieur/extérieur), la colonne vertébrale, les jambes et les pieds.
Le Conseil d'Arnold
"Pratiquez 20 minutes par jour. Au début, le corps cherche sa place, puis l'énergie commence à circuler librement."